nogi codziennie

[...] bardzo mi to pomogło pomimo jedzenia slodyczy figura byla niczego sobie...ale to jednak 10 lat przerwy potem juz nie miałam nigdy do czynienia. Ale ćwiczenia wykonywałam na nogi, brzuch, ręce przerożne tylko nie potrafię ich nazwać tak fachowo co to było. Pamietam ze robiłam nawrt przysiady ze sztagą ale było ciężko bo mam słabe nogi. W związku [...]

[...] razem z tricepsem, bo przy większości cwiczen na klatke cwiczymy także ten mięsień. Środa... według mnie dobrze jest robic biceps, barki i przedramię. W piątek pozostają nogi i plecy. TRENING Poniedzialek (Klatka + Triceps) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie hantli na ławce skośnej Pompki/ Rozpiętki Francuskie wyciskanie [...]

[...] Ale zabrałem się jeszcze raz, tym razem troszkę poważniej się do tego zabrałem, najpierw poczytałem douczyłem się dużo, zaoszczędziłem kase tak by wszystko miało ręce i nogi ... Dietę skonsultowałem z kilkoma osobami które się na tym znają, w sumie od tygodnia na niej jestem - super się czuje więc chyba ok. Teraz w sumie czas na otwarcie [...]

[...] dlatego na dolne proponuje Ci : Unoszenie nog w zwisie np. na drazku 3x10 (jesli nie masz z tylu podparcia - jest po prostu ciezej) Na drazku z podparciem 3x15 . Pamietaj ze nogi nie musza byc zupelnie proste moga byc lekko ugiete. Jesli nie odpowiada Ci to cwiczenie sprobuj : Unoszenia kolan do klatki w zwisie na drazku (dla poczatkujacych [...]

[...] poszla rano biegac...wieczorem zawszee cos tam robie innego rower spacery itp.ale włąsnie miałam te zakwasy i biegałam nadal...rozbiegałam je bo teraz to juz mnie nie bola nogi..ale własnie to takie moje chore podejscie..zamiast dac odpoczac organizmowi bo wiedzialam ze przydałoby sie 1-2 dni odpoczunku..ja nadal biegałam. Teraz jak wypijam tą [...]

[...] na wyciagu 4s x 8-12powt przyciąganie do klatki sztang. w opadzie tlowia 4s x 8-12 powt wznosy hantelk. na ławce klęczac(nie wiem jak sie nazywa to ćwicz.) 4s x 8-12 powt nogi przysiady ze sztang 5s(...klatka...) prostowanie nog na "maszynie"/ławce siedząc 4s x 8-12 powt prostowanie nog na "maszynie"/ławce leżąc na brzuchu [...]

Nie ćwicz codziennie. Proponuje tak: Poniedziałek: klatka, triceps wtorek: wolne Sroda: plecy, biceps czwartek : wolne Piątek: barki, nogi.

[...] naucz sie padow ze stania na nogach (w przod, tyl i na boki) naucz sie robic tzw. kolyske - ze stania na rekach plynnie opadasz na brzuch wyginajac cialo tak aby rece i nogi byly wyzej niz tulw potem naucz sie ze stania na rekach opadac do przodu robiac mostek powinienes probowac codziennie i urozmaicaj sobie cwiczenia, np.: rob gwiazdy i [...]

[...] ja tak wykonywalm przez jakies 4 lata i faktycznie zgubilem troche tluszczu ale nie tylko z brzucha. Wykonuje sie je w ten sposob ze kladziesz sie normalnei na podlodze nogi zgiete w kolanach i dawaj, robisz klasyczne brzuszki ze skretami tulowia raz do jednej nogi raz do drugiej. Tylko wazne jest bardzo szybkie tempo. Nigdy nie schodzilem [...]

Nie wiem jak t jest z innymi, ale ja oszczędzam kolana. Wiadomo że na gospodarstwie jest dużo pracy i sie nosi prawie codziennie worki po 50kg i to też wchodzi w nogi. Ale nie mam chudych nóżek także spoko. Pewnie gdyby nie to że boje sie żę znowu zacznął boleć i że znowu musiałbym jeździc na rechabilitacje to bym je trenował a tak to jest lipa.

Przyspieszenie to na pewno interwały czyli sprinty na 10-30m z różnych pozycji, skipy A, C, półskip, uderzanie pod kolano. Zbiegi z górki sprintem gdy puszczamy nogi wolno, bieganie po schodach, skakanka:) Z piłką to rób tak że np. po liniach 16stki biegniesz takie kółko, na jednej długości wolno z piłką przy nodze, później na drugiej długości [...]

[...] trochę :) co nie będzie trudne bo idzie wiosna i świeże warzywa i owoce :) - ale przede wszystkim już teraz widzę że ciało zaczyna być bardziej zwarte i zbite - zwłaszcza nogi i chyba plecy i biust - mam lepszy humor i więcej mi się chce :) a jak coś mnie w pracy wkurza to mam większą motywację na siłce Acha, babka wymyśliła mi trening, za [...]

[...] pozerałam tyle czekolady plus orzeszki milki w czekoladzie..ciasta.. ile razy w tyg zalecasz trening ? ja mam 4 razy w tyg ten fitnes i basen , ale jutro i pojutrze wybieram się na basen. Pływam tylko żabką, ale też mnie nogi bolą jak wychodzę z wody. Polecasz jakis suplement diety? co sądzisz o therm line? przyspieszacz spalania tłuszczu?

[...] że partner treningowy nie mieszka w poblizu bo by szły takie treningi codziennie. Intensywność na mega poziomie, nie mieliśmy dużo czasu bo siłownia zamykana jest o 21:45, ale dowaliliśmy niesamowicie nogi. Szły drop sety, powtórzenia wymuszone, przedział powt 15-20, rzeźnia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5414957b082641e592f51a11a0a20a86.jpg

Ale Ty nie masz tłuszczu :-) Tobie brakuje mięśni, które by sprawiły, że nogi by pozostały nadal szczuplutkie, ale za to jędrne i kształtne :-) no i niestety zawsze schodzi nam w pierwszej kolejności tam gdzie niekoniecznie nam zależy. Życia %-) Nie chcesz regularnie dziennika prowadzić? Nie musisz codziennie robić wpisów, może być zbiorczo co [...]

Okej, sprobuje dobrac sobie odpowiednia diete. Nastepnie codziennie bede robic cwiczenia na brzuch, w tygodniu bede co jakis czas robic cwiczenia na nogi, plecy i klatke. A z bicepsem i tricepsem bede sie stosowac do tej strony: http://www.100pompek.pl/ Dobrze?

[...] dziki galop po placu zabaw, albo jogging z kijem za rowerkiem javascript: void(); calodniowa krzatanina tez daje mi w kosc choc mam nianie do poludnia do pomocy, wieczorem nogi same mi odpadaja; jesli czuje sie przemeczona czy zle po prostu klade sie, odpoczywam ile potzebuje i odpuszczam w wielu sparawach. Dietka ok, ale tez male porcje, tak [...]

[...] U mnie niektore sie zgadzają, na szczescie nie wszystkie Macierzyństwo to stan, w którym: 1. Każdą czynność przeprowadzasz z dzieckiem uwieszonym najpierw na szyi, a potem u nogi, czasem obie opcje dostępne jednocześnie. 2. 5 godzin snu na dobę jest błogosławieństwem, a 3 godziny snu niczym nieprzerwanego są rozpustą. 3. Kiedy wchodzisz wieczorem [...]

poczytalem torche postow Michaila. Tam jest napisane, ze poczatkujacy ma walic trening wszystkiego (ok ale to juz mam za soba), wiec od jakiego momentu powinnem teraz zaczac ? czy taki trening bylby juz ok ? Spojrzcie: Poniedzialek: a.) Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi poziom 3 SERIE: 12,10,8 - wyciskanie sztangi skos 3 SERIE: 10,10,10 - [...]

Z racji, że nie mam korka w piłce, zrobiłam trening 40min. wg własnego uznania. Podnosiłam ręce, robiłam różne przysiady, podnosiłam nogi na bok, leżąc na brzuchu do góry, brzuszki, powtarzałam tak długo aż poczułam ból. Zrobiłam 2 obwody po mniej więcej 15, 20 powtórzeń. MAM MIĘŚNIE, wywnioskowałam po bólu :D Czyli będą ze mnie ludzie. Czy aeroby [...]